共依存について

法則と共依存

簡単に言うと、共依存とは、他人が自己の存在証明としてあるような人間関係をいい、きわめて他人に依存的で、他者をコントロールしようとする状態です。ひどくなると生きにくさや人間関係の悪化や心身の不調が生じる現代病です。
法則を実践しようとする方の中には、共依存傾向のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。私自身、共依存傾向にありました。でも、かなり危険な状態だと自覚していたから、ルールズを受け入れ実行しやすかったんだと思うんです。
だから、彼に振り回されてどうしてもルールズが実行できない方、悪い男に引っかかってしまう方、つい多くを与えたくなってしまう方…ぜひ共依存について知っていただきたいと思い、ここに資料として載せさせていただきました。

以下、私の独断と偏見に基づいて抜粋・編集しました。共依存という概念自体が新しいもので、明確な定義、位置づけなど、まだまだこれから活発に議論されていくのではないかと考えています。

共依存状態の概念

もともとは、アルコール依存症の家族についての研究がはじまりといわれています。
アルコール依存症の夫がいて、その夫の世話を焼き続ける妻がいました。
夫が酒飲んで仕事しなくて暴力ふるったりもするのに、夫から離れていかない奥さん。
アメリカのＳＷだかアル中専門の精神科医だかが、その姿を見て、 「普通で考えたらとっくに奥さんは旦那に愛想をつかせて逃げるだろうに、 なぜ逃げないのだろう？どうして苦しみながら一緒にいるのだろう？」と疑問に感じたのです。

妻は、夫の酒問題に眼を向けていれば、自分の問題・悩みと正面きって向かい合わなく済むために夫から離れられないのではないか。
妻が自分には価値がないという認識で育ってきていれば、必要とされていると実感できてはじめて初めて不安や寂しさが薄れるために、世話を焼いてしまうのかもしれない。
…これが「苦しみながらも離れられない」の答えと考えられ、妻、またはこの不健全な人間関係を共依存と呼ぶようになりました。
一方、アルコール依存症本人（夫と記す）のあらゆる問題を妻が代りに解決してしまうため、それが当然となり、夫がどんなことでも妻の責任だと言って（妻を）責めるようになる場合があります。
これは、妻を自分の問題に巻き込むことで、自分の問題（なぜ酒を飲まずにはいられないのかとか）と向き合わなくて済む状態であり、夫も共依存状態に陥ったということもできます。

アルコールなどの物質にのめり込むのを物質嗜癖、ギャンブルの様な行為にのめり込むのを過程嗜癖というに対し、共依存は、人間関係嗜癖といわれます。 嗜癖行動とは生きづらさや関係の持ちづらさを感じた結果、何かにのめり込んで紛らわそうとする状態のことです。

共依存の定義

明確な適宜や、どこからが共依存症の関係と言えるのかについて今のところ明白なラインはありません。

• 人間関係において、きわめて他人に依存的で、他者をコントロールしようとする状態。
• 望ましい協力的な状態ではなく、他人が自己の存在証明としてあるような人間関係。
• 他人に依存的で、根底には他人を自分の思い通りにコントロールしたいという欲求がある人、状態
• 他者に必要とされることを必要とし、評価を下す他者の視線によって自己を定義しようとする自己のあり方
• 特定の他者の行動に左右されていて、かつ、自分は相手の行動をコントロールしなければならないという脅迫観念にとらわれている人の事。

1. ＡＣからくる共依存。子育て機能の障害された家庭で育ち、自分に対する自信や自尊心が育っていないことと、幼い時から親や弟妹の世話をしてきたことによって、大人になってからも「他者に必要とされることが必要」になってしまう。
   （おそらくこういう人は無意識に問題を抱える人に吸い寄せられ、共依存関係を成立させる）
2. 家族の依存症（他、何らかの問題）に巻き込まれて、何とか家庭を維持しようと悪戦苦闘しているうちにコントロールすることが習慣になってしまったもの。
3. 社会文化的な共依存。
   

   演歌:

   「あんたがいなけりゃ、私は生きてさえいけない」「お側に置いて」「あなた好みの女にして」etc.…

   　　

   家庭:

   「家族の為だけに働いているお父さん」「子供だけが生きがいのお母さん」「親の期待に沿うようにのみ頑張る子供たち」

共依存症の障害

頼まれなくても他人の世話に明け暮れ、相手を喜ばせようと自分は後回し、その揚げ句に思いどおりにならないといって腹を立てる。（救済者→迫害者→犠牲者）
自分と他人の区別がつかなくなるため、パートナーの抱える問題について相談する時に主語がはっきりしないまま、だらだらとしゃべる人が目立つ。

依存症にならないために

• どんなときでも自分を見失わない強い心をもつ。
• 何事も興味本位で深入りしない。 　
• 自分を取り巻く諸問題と正面から立ち向かう勇気を持つ。 　
• スポーツや健全な趣味など、ほかに熱中できるものを見つける。 　
• 充実した毎日を送る。 　
• 「これ以上は危ない」と思ったら、すぐにやめる勇気を持つ。 　
• 早めに家族や友人に相談し、専門医に診てもらう。

心の健康を保つ10カ条

1. 週１回はスポーツや趣味で楽しい時間を過ごす 　
2. 何事にも柔軟な心をもつ 　
3. どんなときでも自分自身を見失わない 　
4. 決心したらすぐ実行に移す 　
5. 目の前にあることをに集中する 　
6. 悩みごとは人に相談する 　
7. 決まった日課を守る 　
8. １人の時間を持て余さない 　
9. 自分のストレス度を認識する 　
10. 活動的で積極的な、生き方を身につける

回復のために

• 子供の頃から抱えている厄介事に踏ん切りをつける。 　
• 自分自身の中にいる子供に、耳を傾ける。 　
• 他人の中に自分の幸福を見出そうとするのはやめる。 　
• 自分自身に依存する事を身につける。 　
• 時には神（宗教とわず）に依存する（信仰を持つ）。 　
• 脱依存への努力を惜しまない事。情緒的、経済的、いかに依存しているかを検討してみる。 　
• 自覚する 　
• 自助グループを利用し、同じ悩みを持つものどうし助け合う 　
• 関係を絶ちきる、距離を置く。